Voyage of Life

3人の子育てパパが日常と読書から学んだコト

健康

フィットネスリストバンドFITBIT AltaHRを購入してよかった7つのこと

フィットネスリストバンドを身につけ始めて、2年半になります。そして3代目のバンドとして、2017年4月に発売されたFITBITのAlta HRを購入しました。 使い始めて1週間ですが、今までにない、ちょっといいかも!というポイントが7つばかりありました。 2代…

乳酸菌L8020配合のラクレッシュで虫歯菌と歯周病菌が8割減

薬局で売り切れているマウスウォッシュ発見 薬局で花粉症に効くものないかなと探していると、なんとテレビで話題沸騰ということで、売り切れてしまっているマウスウォッシュを発見しました。 ラクレッシュというマウスウォッシュ このラクレッシュには、広島…

風邪気味のときウェットマスクして寝たら楽になった

この冬は、寒い日はめちゃくちゃ寒いですね。 風邪ひいたときには、ひきはじめが肝心と言われます。 そこで叩きたいと思いつつ、早く寝たりしてるのですが、最近は、鼻炎など免疫系を揺さぶられてしまうせいか、夜には咳や鼻水が出てきたり、さっくり治りま…

健康になりたければ、副交感神経を高めればいい

寒い冬。朝目が覚めると、喉が痛い。鼻水も出る。 そんなときには、グンとテンションが下がるのですが、僕のかかりつけのお医者さんは、熱が出ていない限り、絶対に抗生物質をくれません。 バランスが崩れているだけだよと、症状を緩和するような漢方薬をく…

急性胃腸炎が発症してから治るまでの1日の経過

久しぶりに熱が出ました。 まずは吐き気から始まったので、いわゆる胃腸炎というやつだと思います。 冬だし、細菌性ではなく、ウィルス性かな。 子供の学校でも恐ろしく流行っているようなので、少しお疲れ気味の親たちも、子供からもらってしまう可能性があ…

20年間治らなかった水虫を完治してわかった治療の3つのポイント

5月も終わりにさしかかり、ジメジメした湿度の高い季節がやってこようとしています。 ちょっとしたカミングアウトなのですが、実はボク、学生時代に研究室の先輩から貰い受けた軽微な水虫に20年近く悩まされてきました。 学生時代、工場で実験装置とか自作す…

【読書】やってはいけない筋トレ:坂詰真二 知っておくべき筋トレのコツ

筋肉をつけたい思いはずっとあって、いろいろやってるけれど、体型維持どまりで、 細マッチョには至ってないボクです。 雑誌「Tarzan」などでおなじみの名トレーナ、坂詰真二氏が書いた「やってはいけない筋トレ」。 ちょっと前に読んだこの本を見返してみて…

歯磨きは食事前にするべきというけれど無理だよ

歯磨きは食事前に行うべし? 歯磨きは食事前にするのが良い。 「衝撃の事実!歯磨きは食事の“前”にすべきだった|食の安全|JBpress」 この歯医者さんの記事を読んで、ちょっとびっくりしました。 その理由は、こういうことらしいです。 菌がいる口の中に食…

若さを保つために成長ホルモンを出す方法

(写真:「新脳内革命」より) 突然ですが、この人、何歳に見えますか? 答えは、記事の一番下に紹介している「本のタイトル」をご覧ください。 とにかく驚きました。 この自らの写真を著書「新脳内革命」に掲載している春山茂雄氏は、本の中で、若さを保つ…

スマホ見るときは絶対に首を曲げてはならない

写真: Kenneth K. Hansraj, MD, Chief of Spine Surgery , New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine ヒトは二足歩行をすることで、重たい頭を支えることができるようになり、脳を発達させてきました。 しかし、皮肉にもその発達した頭脳が生み出し…

インフルエンザの感染を予防するためにできること

☑︎インフルエンザのワクチンを注射しても、感染そのものは防げない。 うすうすそんな気がしていたが、やっぱりそうだったのですね。 これは、国立感染症研究所感染病理部の長谷川秀樹先生がPRESIDENTの記事で語っているものです(「インフルエンザの感染その…

ついに2度寝を防止し早起きを実現させてくれた神アプリ

自分の静かな時間を確保するには、朝早く起きることが大事ですよね。 しかし、早起きするぞ!と決意しても、なかなか苦労されている方も多いのではないかと思います。 ボクもその一人です。 二度寝の誘惑に負けないためにはどうすればよいかを考え続けて20年…

人間には第二の心臓があるらしい 「長生きしたけりゃ ふくらはぎをもみなさい」

「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」という本を読みました。 石川洋一という外科の先生が気づいたふくらはぎマッサージを受け継いだ「身心健康堂」の代表の鬼木豊氏が監修した本です。 さらっと読めて、健康のためにちょっとふくらはぎを意識してみ…

「風邪をひいたらとにかく抗生剤・抗生物質飲んで早く治す」という発想は間違いだった

やっと風邪がおさまってきました。 寝込んでいたときに、風邪のことを改めていろいろ調べました。 そうしたら、今まで知らなかったことがいくつかあったので、皆さんの参考になればと書いておきます。もう皆さんはご存知かもしれませんが、、 ☑「風邪をひい…

エボラ出血熱が日本へ入ってくるのは防ぎようがないかも

エボラ出血熱の脅威が止まらない。感染の拡大に対処するためには、この60日が勝負になるということだ。 12月までの60日間が闘いになると語りました。この60日間は、感染者の70%を療養施設に収容し、死亡者の70%を二次感染なく埋葬しなければ、感染拡大は止…

風邪をひいてまで仕事をしてはいけない5つの理由

今週は、風邪をひいてしまいました。 しかしながら、熱は出ていないということで、休まずに会社に行きました。 お客さんとの打ち合わせが迫っていたからです。 しかしながら、風邪をひきながらの仕事には大きなデメリットを感じます。 風邪をひいてまで仕事…

JAWBONEのリストバンド「UP24」がある土曜日にくれたメッセージとジョギング

こんばんは。台風が心配ですが、みなさんお元気でしょうか? 先日からつけているUP24ですが、すっかり手放せない存在になっています。 UP24(JAWBONE)を5日間使ってみたら眠りの質を高める方法に興味がわいたので調べてみた - Voyage to the Future 当初の…

「ストレスやパニックを消す!最強の呼吸法 システマ・ブリージング」に学ぶ「呼吸」の大切さ

読書の秋。やはり涼しいと本を読みたいという気持ちがさらに高まります。 今日は、kindleで今月のセール品になっていた「ストレスやパニックを消す!最強の呼吸法 システマ・ブリージング」を読んでみたので、少し紹介しておきます。 ストレス、パニックを…

UP24(JAWBONE)を5日間使ってみたら眠りの質を高める方法に興味がわいたので調べてみた

下記の記事に書いたとおり、嫁を起こさずに二度寝せずに早起きするというのを第一の目的としてJAWBONEのUP24を購入しました。 手首が細いのでSサイズにしましたが、割とピッタリフィット系でした。 違和感は感じません。たまに、腕時計を付けたのと勘違いし…

運動会の前に押さえておきたい速く走るコツ10個

子どもたちの運動会が近づいています。 練習して、ちょっとでも納得がいく走りができたらと思い、速く走るコツを調べましたので、少し整理しておきます。 主に参考にしたのは、以下のサイトです。 速く走る方法 速い走り方 基本 コツ すぐに、誰でも、簡単に…

遺伝子検査が普及したら世の中に何が起きるか?

■ 遺伝子検査がついに普及してきそうだ DeNAライフサイエンスが、一般向けに遺伝子検査サービスを8/12から提供を開始するらしい。 南場智子氏は7月9日の会見で「科学的根拠、信頼度、加えて疾患別の情報の充実、リスク伝達後のカウンセリング体制の充実とい…

二度寝しないための最も簡単な方法

昨日出会った以下の記事に触発されて、ボクにとって効果的だった二度寝をしなくなる簡単な方法を書きたいと思います。 朝二度寝をしないために私がしていること - 心ここにあらず それは、

筋トレやランニングの前に食べるのにベストな11個のもの

筋トレやワークアウト(運動)の前に食べておくとよいもの11個がPeruvian Power Foodsの著者であるManuel Villacorta氏によって挙げられている。 Peruvian Power Foods: 18 Superfoods, 101 Recipes, and Anti-aging Secrets from the Amazon to the Andes …

海に入ることの絶大なメリット

今週のお題「海か? 山か?」という結論はなかなか難しいのですが、海に入ることの絶大なメリットについて、今日は書いておきたいと思います。 海に入ることの絶大なメリット。それは、

ぽっこりお腹を1週間で改善する方法

4年生になる娘のお腹がぽっこりしてきて気になってました。 年頃なのかなぁとも思ったのですが、あることに気をつけさせた結果、みるみる改善しました。 何に気をつけたか?

ボクがコーラを飲まないことを決定づけた動画

ボクはもう、コーラを飲まないことに決めました。 その理由は、はい。 この動画を見たからです。 出典:After Watching This, You Will Never Drink Another Soda Again

家庭でのストレスを減らす地味な5つの方法

前回の記事「家庭の方が職場よりストレスフルという最新論文は本当か? - Voyage to the Future」で書いたとおり、本当に職場よりも家庭の方がストレスフルなのかということについては、まだ違和感ありなのだが、全くないとは言えない家庭でのストレスを減ら…

家庭の方が職場よりストレスフルという最新論文は本当か?

家庭よりも職場にいる時の方がストレスが小さいという結果が発表された。 米ペンシルベニア州立大学の研究者チームは先月、「Social Science & Medicine(社会科学と医学)」電子版に掲載された最新論文で、被験者の大半について、職場にいる時のコルチゾー…

LED殺菌を使った虫歯予防

今日の日経新聞には、LED殺菌を虫歯予防に活用するための歯磨き粉の話が出ていた。 化粧品製造・販売のビューティードア(堺市、藤田百合子社長)は今月、発光ダイオード(LED)を使い、殺菌効果を長持ちさせた新型の歯磨き粉を発売する。酸化チタンを用…

携帯型ゲーム機をやり過ぎると必ず近視になる理由

■ 子供の視力低下 小学生の視力が年々低下している。 文部科学省が実施している学校保健統計調査では、裸眼視力1.0未満の小学生は平成14年度は25.67%だったが、平成24年度で30.68%となったらしい。 (学校保健統計調査 平成24年度 9ページ参照) ■ なぜ視力…