子どもたちの運動会が近づいています。
練習して、ちょっとでも納得がいく走りができたらと思い、速く走るコツを調べましたので、少し整理しておきます。
主に参考にしたのは、以下のサイトです。
すぐに、誰でも、簡単に！ 速く走るために大切な３つのポイント | サカイク
速く走るコツ・ポイント10個をまとめてみました。
１．かかとはつけない
２．真下の地面をつま先で強く打つ（ポン）
３．膝をすばやく前に出す（ピュン）
４．スタートは45度前傾で歩幅を半分に
５．その後は少し前傾で跳ねるようにスピードを維持
６．腰で押す（地面をけった力を腰で受ける）
７．ゴールの先まで走り抜ける
８．腕をよく振る（手はあごの高さくらい）
９．手には生卵を持つイメージで力を抜いてリラックス
１０．あごを上げない
お手本の走りとして、ポンピュンラン走法の映像を挙げておきます。
お手本でイメージトレーニングをしながら、何度も練習するのがよいでしょうね。
為末さんの解説があるビデオも参考になります。
地面をけれていないとか、ベタ足になっているとか、子どものダメな例の説明は、うちの子にもありがちなところだったので、とてもわかりやすかったです。
まあ、日頃から筋トレとか柔軟をしておかないと、なかなか真似できないかもしれませんが、頭に置いておいて損はありません。
今日は、いじょうでーす。
